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ParkiPedia gesammeltes Patienten-Wissen
Tipps und Tricks
Tipps und Tricks, die vielleicht weiterhelfen
Wie schön wäre es, Parkinson loszuwerden! Doch dieser Wunsch wird noch ein Weilchen unerfüllt bleiben.
Dennoch wir müssen nicht alles hinnehmen. Manchmal ist es möglich, durch Erfahrung gewonnene Tricks, Handgriffe oder unsere Vorstellungskraft beispielsweise wieder in Gang zu kommen, wenn Parkinson uns zum Stillstand zwingt oder trinken zu können, wenn wir gerade wie Espenlaub zittern.
Solche persönlichen Tipps und Tricks von dir und anderen, mit denen wir Parkinson in die Suppe spucken können, möchten wir hier sammeln:
| Problem | unsere ganz persönlichen Erfahrungen, Tipps und Tricks. Versuch doch mal … |
|---|
| Freezing | laut zählen: eins, zwei, drei, los |
| gleichmäßiges Gehen unterstützen | sich vorstellen bzw. sagen: grooooße Schritte |
| Schrittimpuls fehlt | akustischer Impuls durch Marschmusik |
| Freezing | Klaps auf den Oberschenkel und schon geht's weiter |
| zahlen an der Supermarkt-Kasse | Summe überschlagen, Geldschein griffbereit hochkant in der Geldbörse bereit halten |
| Balance fehlt / Körperspannung | Knie durchstrecken, groß machen, Nase nach oben |
| Gleichgewicht | so oft es geht üben: auf schmalen Wegen gehen oder balancieren |
| RLS (restless legs syndrom) | Handarbeiten wie stricken, nähen usw. erleichtern RLS |
| Blockade | innere Cues wie z.B. mit den Fingern schnippen |
| Umdrehen im Bett mühsam | Schlafanzug, der leicht rutscht z.B. Satinstoff |
| Umdrehen im Bett bewirkt Engegefühl | ultraleichte Bettdecke |
| Beweglichkeit im Alltag eingeschränkt | z.B. beim Haare waschen: anstatt der Bewegungen aus den Fingern, große Bewegungen aus den Schultern machen |
| RLS, Tremor im Bein | Klavier spielen |
| Körperhaltung Sturzgefahr | Arme hängen lassen, Daumen weit nach außen drehen. Der Körper richtet sich auf |
| Körperhaltung | Kirschkern-Kissen auf den Kopf legen und gehen |
| Balance | große Kurven gehen - anstatt kleiner Umdrehung |
| Tremor | die Hand mit einem Spielzeug wie z.B. Kugelschreiber in Bewegung halten |
| Feinmotorik problematisch | Hand- und Fingergymnastik |
| Feinmotorik macht Probleme | Jonglieren mit 2 Bällen/Kugeln - Unterschrift wird wieder zügig |
| Mimik fehlt | Gesichtsgymnastik |
| Kurzzeitgedächtnis lässt nach | Einkaufszettel schreiben und einprägen. Aber im Supermarkt erst kurz vor der Kasse abhaken |
| Schlafstörung, innere Unruhe | am Tablet ein Kreuzworträtsel lösen, nur was spontan einfällt, nur max. 10 Minuten |
| Starthemmung beim Losgehen | Gegebenheiten nutzen, wie z.B. Markierungen, Bodenplatten oder Fugen als visuellen Reiz nutzen und darüber steigen |
| Wenden macht Probleme | Laserpointer einsetzen |
| Wenden bereitet Schwierigkeiten | Brille, die Striche vortäuscht |
| Stopp an Engpässen oder vor Türschwellen | gezielte Gedanken wie „durchgehen“ oder „drübersteigen“ |
| Zum Schluss trotz allem… | es gibt sie, die fiesen kleinen Sch….tage; also Tage, die man am besten gleich wieder vergisst, damit die Verzweiflung nicht gewinnt |
| Arzneimittel Wirksamkeit | bei der Medikamenteneinnahme viel trinken, am besten Wasser |
| Bewegungsblockade Totalstopp | versuchen, auf der Stelle zu gehen |
| Bewegungsstarre | Gleichgewicht verlagern ggf. kurz fremde Hand in Anspruch nehmen |
| Bewegungsstarre | ganz andere Bewegung oder Bewegungsrichtung probieren |
| Trinkmenge | Getränke vorbereiten und gut sichtbar bereitstellen, als ständige Erinnerung und zur Kontrolle der Trinkmenge |
| Schraubverschluss öffnen | den Schraubverschluss festhalten und mit der anderen Hand die Flasche drehen |
| Gehen | während des Gehens rhythmisch immer wieder einen Tennisball zu Boden werfen und auffangen |
| Verdauungsprobleme | Getränke: Wasser, Tee, Kokosnusswasser, Trockenpflaumensaft |
| Verdauungsprobleme | nicht 2 Liter täglich trinken, sondern 2 Liter täglich pinkeln. |
| Verdauungsprobleme | Bewegung speziell in der Bauchgegend z.B. Hüftkreisen |
| Obstipation | Gemischtes Apfel-. Birnenmus oder trübe Säfte, also mit sekundären Pflanzenstoffen |
| Obstipation | 1/2 Teel. Rhabarberpulver pro Mahlzeit (auch ein wenig davon essen) |
| Seelische Verstimmung | B Vitamine Mangel prüfen und ggf. einnehmen |
| Seelische Verstimmung | Ernährung: Omega 3 Fettsäuren, Lachs, Avocados, Nervenfutter: Nüsse, Haferflocken |
| Schluckbeschwerden | Kaffee, Säfte, Früchtetees reizen die Luftröhre. Besser: stilles Wasser, Kamillentee |
| Besteck halten | Fingerfood klappt wesentlich besser |
| Schwitzen | bei starkem Schwitzen Salbeitee trinken oder äußerlich den Körper damit waschen |
| Blähungen | bei Blähungen durch Gemüse hilft Kümmel ins Kochwasser geben |
| Appetitlosigkeit | Bitterstoffe und Fruchtsäure (Johannisbeere, Ananas, Zitrusfrüchte) sind appetitanregend |
| Trinkmenge fehlt | nicht auf Durst warten. Abwechslung motiviert zum Trinken, auch wässrige Suppen |
| Übelkeit durch leeren Magen | leicht salzige und säuerliche Speisen (Salzkräcker) lindern Übelkeit |
| Medikamenten-Einnahme vergessen | Uhren oder Pillendosen mit Klingel- oder Vibrationsalarm nutzen |
| Medikamenten-Einnahme vergessen bei Demenz | Demente Patienten müssen Medikamente zugeteilt bekommen |
| Mundtrockenheit Tabletteneinnahme | mit mindestens 200 ml Flüssigkeit einnehmen, sonst bleiben die Tabletten unterwegs hängen und verlieren die Wirkung |
| Schluckstörungen | während des Essens, Trinkens oder Medikamenteneinnahme keinesfalls sprechen |
| Verdauungsbeschwerden | Ingwer in Tablettenform oder selbst zubereitet |
| Übelkeit | Ingwer selbst zubereitet oder als Tablette |
| L-Dopa-Einnahme wirkt nicht | keine gleichzeitige Einnahme von L-Dopa und Eisenpräparaten: Abstand von 2 Std. einhalten |
| Schluckbeschwerden | während des Essens nicht sprechen und Zeit zum Essen einplanen |
| Schluckbeschwerden | kleine Bissen nehmen, gut kauen und nicht gleichzeitig trinken |
| Schluckbeschwerden | aufrecht sitzen, beim Schlucken den Oberkörper und Kopf leicht vorbeugen |
| Einschlafprobleme | tägliche Rituale wie Lesen oder Musikhören |
| Beweglichkeit im Bett eingeschränkt | auf einer härteren Matratze sinkt man weniger ein, somit bleiben Bewegungen einfacher |
| Mundtrockenheit | zuckerfreies Kaugummi kauen oder saure Bonbons lutschen |
| Mundtrockenheit | Eiswürfel regen den Speichelfluss an |
| Mundtrockenheit Speichelfluss anregen | Zitronen- oder Ananas-Scheiben auslutschen |
| Ankleide-Schwierigkeiten | Kleidung vorne verschließbar z.B. mit Klettverschluss statt Knöpfe |
| Knöpfe ins Knopfloch bringen | die Knopflöcher minimal mit einer Schere weiter machen |
| Aufsteh-Probleme WC | Sitzerhöhung erleichtert das Aufstehen |
| Anziehen von Schuhen | Schuhlöffel immer am selben Ort parat legen |
| Anziehen von Socken | Greifzange oder Strumpfanzieher sind hilfreich |
| Narkose-Gespräch | bei Vollnarkose „Halothan“ (Inhalationsanästhetikum) und „Neuroleptika“ vermeiden |
| Narkose-Gespräch | bei lokaler Betäubung sollte „Adrenalin“ vermieden werden |
| Gedächtnis Probleme | zum Training der rechten Gehirnhälfte Memory spielen |
| Gedächtnis Probleme | Training von Aufmerksamkeit und Konzentration durch Skat oder Bridge |
| Gedächtnis fit halten | Puzzles, Kreuzworträtsel, Sudoku |
| Wortfindungs Störung | Wortschatz Training mit „Scrabble“ |
| Schreiben fällt schwer | verdickte Kugelschreiber oder Bleistift sind leichter zu halten |
| Schrift mit Tremor unleserlich | Stifte mit Zusatzgewicht |
| Blutdruck morgens niedrig | starker Kaffee, Frühsport, Wechselduschen |
| Blutdruck morgens sehr niedrig | die morgens übliche L-Dopa-Dosis vorübergehend verringern oder zeitlich verschieben |
| Hand- und Fingerbeweglichkeit nehmen ab | häkeln, stricken, basteln |
| Sturzgefahr mit Fallrichtung nach hinten | Schuhe mit höherem Absatz |
| Sturzgefahr mit Fallrichtung nach vorne | flache Schuhe |
| Schrittrhythmus | Treppen steigen hilft sehr, den Schrittrhythmus wieder zu finden |
| Schreiben/Tippen mit Tremor am PC | Anti-Tremor-Maus, Adapter filtert die Bewegung |
| Körperhaltung gebückt | Gerzer Geradehalter: Orthese oder Bandage, die dich zwingt gerade und aufrecht zu gehen |
| Körperhaltung gebückt | Übung „wall angel“, Youtube Übung „wall angel exercise“ |
| Mundtrockenheit | mit Salbeitee gurgeln |
| Mundtrockenheit | möglichst keinen Kaffee trinken |
| Mundtrockenheit | auf Alkohol verzichten |
| Mundtrockenheit | Luftbefeuchter aufstellen - vor allem beim Schlaf |
| Mundtrockenheit | Ingwer-Wurzeln kauen |
| Sturzgefahr | sich auf EINE Sache konzentrieren, entweder laufen oder sich unterhalten |
| Sturzgefahr | Bewegungsabläufe und Schutzschritte üben |
| Sturz-Prophylaxe | Gehtraining mit kognitiven Zusatzaufgaben, wie rückwärts zählen |
| Mikrografie | bei kleiner werdender Schrift: in Druckbuchstaben schreiben |
| Mikrografie | langärmelige Kleidung erleichtert den Armtransport |
| Mikrografie | abfallende Fläche erleichtert das Schreiben |
| Mikrografie | Schreibtraining mit visuellen Cues (Anhaltspunkten/Hinweise) wie z.B. vorgegebene Linien |
| Tabletteneinnahme auf nüchternen Magen | die erste Tabletteneinnahme morgens: mit Keks oder Zwieback und mindestens 200 ml Flüssigkeit |
| Pisa Syndrom | auf einem Sitzball oder einem Ballkissen aktiv sitzen |
| Dunkelheit/ fehlende visuelle Kontrolle | mehr Zeit im Sonnenlicht verbringen um Dopamin-sensivität zu erhöhen. Das Sonnenlicht erhöht die Menge des Dopamins, die der Körper nutzt |
| Tabletten-Entnahme aus Folienverpackung | Entblisterhilfe bzw.Tablettenausdrücker aus Apotheke |
| Verstopfung | täglich 1 Apfel, viel trinken, alles lange und gut kauen |
| Verstopfung | Bewegung speziell in der Bauchgegend z.B. Hüftkreisen |
| Verstopfung | Kefir |
| Verstopfung | täglich etwas Sauerkraut essen |
| Verstopfung | Probiotikum herstellen, indem man Gemüse fermentiert |
| Verstopfung | Ein Glas warmes Wasser mit einer halben ausgepressten Zitrone, etwas Salz und Honig morgens nüchtern trinken |
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9-alltag/9-0-tipps.txt · Zuletzt geändert: 2023/08/25 von canty
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