Fußheberschwäche

Mit zunehmender Dauer der Parkinson-Erkrankung verschlechtert sich auch das Gangbild. Durch die reduzierte Kraft im Schienbein- und Wadenbeinmuskel, Zehenheber und Großzehenheber kommt es sehr häufig zu einer Fußheberschwäche. Diese wird vor allem beim Abrollen des Fußes und beim Vorschwingen des Beins beim Gehen sichtbar. Dabei heben sich Vorfuß, Zehen sowie der seitliche Fußrand nicht genug ab. Um nicht zu stolpern müssen Bein und Knie weiter angehoben werden.

Was kann man dagegen tun?
Hilfreich sind:
Kräftigungsübungen für die schwachen Fußhebermuskeln Dehnungsübungen für die Wadenmuskeln. Gangtraining für ein normales sicheres Gangbild Barfuß laufen zur Stärkung der ganzen Fußmuskulatur

Konkrete Übungen
Leichte Variante im Stehen
Im Wechsel den rechten bzw. linken Fuß heben und die Fußspitze mehrmals nach oben heben und wieder absenken. Zunächst jeweils mindestens 30 Sekunden.

Fußrücken anspannen
Aufrecht mit gestreckten Beinen auf den Boden setzen, Hände neben der Hüfte abstützen, langer Rücken. Dann die Zehen nach oben Richtung Körper ziehen, ein paar Sekunden halten, langsam wieder loslassen. So lange wiederholen, bis die Muskeln spürbar werden.

Stehen auf einem Bein
Füße hüftbreit auf dem Boden stellen, langsam ein Bein vom Boden abheben, mindestens zehn Sekunden halten, Gleichgewicht halten und wieder absetzen. Wer unsicher steht, kann sich mit der Hand festhalten. Beidseitig üben.

Greifen mit den Zehen
„Nebenbei“ beim Fernsehen ein Halstuch, Papierstück, Taschentuch oder ähnliches mit den Zehen vom Boden aufheben und an anderer Stelle ablegen.

Falten
Auf dem Boden stehend Füße etwa hüftbreit aufstellen. Nun versuchen, ein vor sich am Boden liegendes Kleidungsstück mit den Zehen vom Boden aufzuheben, woanders abzulegen und zu falten.

Was noch zu beachten wäre
Zu Beginn dürfen es gerne auch kleine Übungseinheiten sein. Viel wichtiger ist ein regelmäßiges, am besten tägliches Üben. Nur so kann die Muskulatur gestärkt werden

Canty 01.2025