Wandern

Wandern kann für Parkinson-Patienten vorteilhaft sein, da es eine Form des aeroben Trainings ist, die die Ausdauer, das Gleichgewicht und die Körperhaltung verbessern kann. Es kann auch eine gute Möglichkeit sein, um den Stress zu reduzieren und den Geist zu entspannen.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 untersuchte die Auswirkungen von Wandern auf die motorischen Symptome von Parkinson-Patienten und fand heraus, dass regelmäßiges Wandern signifikante Verbesserungen bei der Ganggeschwindigkeit und der Schrittlänge bewirken kann. Ein weiterer Vorteil von Wandern ist, dass es in der Regel eine soziale Aktivität ist, die es den Patienten ermöglicht, sich mit anderen zu verbinden und soziale Unterstützung zu erhalten.

Wie bei Nordic Walking oder anderen Formen des Trainings sollten Parkinson-Patienten jedoch vor Beginn eines Wanderprogramms mit einem Arzt oder einem qualifizierten Physiotherapeuten sprechen, um sicherzustellen, dass das Training sicher und effektiv ist und den individuellen Bedürfnissen des Patienten entspricht.

Stöcke ja oder nein

Ich war wegen Schmerzen im Knie bei einem Orthopäden. Dieser hat Femoropatellar Arthrose diagnostiziert. Eine OP sei noch nicht notwendig.

Empfehlung:

▪︎ Übung (siehe unten) ▪︎ Lokale Wärme (Heizkissen) ▪︎ Trekkingstöcke (Keine Nordic Walking, keine Wanderstöcke)

Ich war bezüglich der Stöcke eher skeptisch. Nur alte Leute laufen damit durch die Gegend. Ich bin zu diesem Zeitpunkt 75 Jahre alt. Aber meine Frau ließ nicht locker: „nur mal anschauen“.

Ab ins Tramperhaus. Dort der Verkäuferin den Sachverhalt geschildert. Daraufhin hat sie mir drei Modelle/Marken gezeigt und die Unterschiede erklärt. Ich konnte diese auch auf einem kleinen Parcours testen. Habe mich für die Leki Sherpa entschieden. Bei diesen hatte ich das beste Gefühl.

Diese fanden dann im Keller erstmal ihr neues Zuhause. Bis heute. Da habe ich mich entschlossen den Nutzen beim Spaziergang zu testen.

Was soll ich sagen? Sonst wegen der Gangstörungen eine eher gemächliche Fortbewegung mit unnatürlicher gebeugter Körperhaltung.

Jetzt, mit Unterstützung der Stöcke, ein zügiges Tempo und das fast aufrecht. Bergauf komme mit ich nicht so schnell aus der Puste. Bergab werden die Knie entlastet. Werde diese nun doch regelmäßig nutzen.

Pro und Contra https://sportfits.de/magazin/wanderstoecke-praktisch-oder-unnoetig

▪︎ Übung wegen Arthrose • Gehen Sie in die Hocke und schieben das Gesäß nach hinten Dabei schieben Sie die Knie gegen den Widerstand des Loops auseinander. • Halten Sie den Oberkörper dabei aufrecht und lassen die Fersen am Boden. • Führen Sie die Übung langsam und kontrolliert aus und achten Sie auf eine gute Rumpfspannung.

Como November 2024