Smovey-Training

SMOVEY bedeutet Swing Move and Smile. Smovey-Training ist ein Training, welches die gesamte Körpermuskulatur bewegt und stretcht. Besonders den durch Parkinson entstehenden Problemen wird durch die Übungen entgegengewirkt. Gerade deswegen ist Smovey-Training für Parkinson Betroffene so passend.

Es muss nicht immer eine halbe Stunde Training sein.

Schon mit 10 Minuten täglich kann man einen sehr guten Trainingseffekt erzielen. Wenn man die Übungen morgens, nach dem Aufstehen macht, hat man bereits in der Frühe eine Übungseinheit hinter sich und man kommt dadurch besser in den Tag. In manchen Fällen kann man sogar die erste Tablette am Tag hinaus zögern. Der Trainierende findet spielerisch in seine Übungen. Mit einer schwungvollen Musik geht es noch leichter.

Durchführung: Smovey-Training kann man im Haus (hierbei helfen Übungsvideos), in der freien Natur und sogar im Wasser (dazu benötigt man Wassersmoveys) durchführen. Man trainiert mit zwei Ringen, die man links und rechts schwingend in den Händen hält. Man kann die Ringe parallel schwingen, aber auch links und rechts entgegengesetzt. In den Ringen befinden sich Kugeln, die bei Bewegungen in den Ringen mit rollen.

Der Trainierende findet mit den Ringen in einen schnellen Rhythmus. Die Kugeln bewirken eine Dehnung in der Arm-Schulter-Nacken-Brustmuskulatur. Die Dehnung wirkt dem Versteifen der Körperglieder entgegen. Durch diesen entstehenden Schwung findet der Aktive in seinen eigenen Rhythmus und in die Bewegung. Nimmt man die Beine bei den Bewegungen mit dazu, bewirkt man zusätzlich die Stärkung der Beinmuskulatur, erhält die Beweglichkeit in den Beinen, stärkt den Gleichgewichtssinn sowie die Koordination und betreibt seine eigene Sturzprophylaxe.

Erfahrungen durch Smovey-Trainierende - Betroffene, die seit längerer Zeit mit den Ringen trainieren, berichten, dass sie noch nie durch eine Sportart so leicht und mit so viel Freude in ein Training kamen.

- Das Training fördert die körpereigene Dopaminproduktion.
- Über-Kreuz-Übungen dienen zusätzlich der Aktivierung beider Gehirnhälften und der Hirnfitness.
- Neue Neuronen werden gebildet.
- Die Kopf-Nacken-Schulterachse wird stabilisiert.
- Der Gleichgewichtssinn und die Muskulatur werden gestärkt.
- Die körpereigenen Koordinatenionen werden gestärkt.
- Die Verdauung wird angekurbelt
- Das Herz-/Kreislaufsystem und das Immunsystem werden gekräftigt.
- Die Fettverbrennung wird aktiviert.
- Das Bindegewebe wird gestrafft.
- Die Atemmuskulatur wird geöffnet, gestretcht und gestärkt   

Hier sind einige Vorschläge, um kleinere Übungseinheiten durchzuführen. (Aller Anfang ist schwer. Bitte fangt zu Beginn mit weniger als 10 Minuten an.):

Verfasserin: Emmet